心理的リアクタンスとは？自由を制限されると反発したくなる心理

心理学の法則・効果

2026/10/132026/10/17

なるほど心理学編集部

「自分で決めていい」と思っていたのに、「これ以外は認めない」と言われると、勧められた内容に納得できそうでも反発したくなることがあります。

この反応を説明するのが心理的リアクタンスです。自分には選ぶ自由があると思っていたことについて、その自由を制限されたと感じると、自由を取り戻そうとする気持ちが生まれるという考え方です。

心理的リアクタンスとは？自由を取り戻そうとする心理

心理的リアクタンスは、心理学者のジャック・ブレームが1966年に提唱した理論です。ここでいう「自由」とは、何をするか、どれを選ぶか、相手の提案を受け入れるかなどを、自分で決められるということです（Steindlら, 2015）。

たとえば、複数の方法から好きなものを選べると思っていたところに、誰かが「この方法にしなさい。ほかはだめです」と言ったとします。本人は方法の良し悪しを考える前に、「自分で決められないのは嫌だ」と感じるかもしれません。

その自由を取り戻したい気持ちは、指示への反論、勧められた行動を避けること、禁止された選択肢をむしろ選びたくなることなどにつながると考えられています。反発が必ず行動に表れるとは限らず、心の中で相手の説明に疑問を持つ場合もあります。

大切なのは、本人が「自分には選べるはずだ」と思っている自由が脅かされたかという点です。同じ言葉でも、その選択をどれほど大切にしているか、制限をどれほど強く感じるかによって反応は変わります。心理的リアクタンスは、反抗的な性格を指す言葉ではなく、特定の場面で生じる反応を説明する考え方です。

研究で分かっていること

健康行動を勧めるメッセージを調べた研究

DillardとShenは2005年、大学生にデンタルフロスの使用を勧める文章を読んでもらう研究（196人）と、飲酒量を減らすよう勧める文章を読んでもらう研究（200人）を行いました。どちらも行動を勧める部分について、強い指示表現を使った文章と、穏やかで丁寧な表現を使った文章を比較しました。そのうえで、自由を制限されたという受け止め方や、怒り、否定的な考え、提案への態度、その行動を取ろうとする気持ちを調べています（DillardとShen, 2005）。

2つの研究では、自由を脅かされたという受け止め方と、提案への態度や行動するつもりとの関係を、怒りと「その言い方はおかしい」といった否定的な考えを合わせた反応によって説明できることが示されました。心理的リアクタンスは、怒りだけでなく、相手の主張に反論したくなる考えとも関わっていることが分かります。

ただし、調べたのは健康に関する勧めを受けたときの反応です。参加者が実際にフロスを使い続けたか、飲酒量を減らしたかを示す結果として読むことはできません。

強い命令口調と穏やかな言い方を比較した研究のまとめ

LiとShiは、2005年から2024年までに行われた33件の研究を含む28論文をまとめて分析しました。2025年に先行公開され、2026年の学術誌に収録された研究です。LiとShi（2026）

その結果、「必ずそうしなければならない」といった選択の自由を強く制限する表現は、比較的穏やかに行動を勧める表現よりも、受け手の怒りや否定的な考えを強める傾向がありました。また、怒りや否定的な考えが強いことは、説得を受け入れにくいこととも関連していました。

一方、その影響の大きさは、勧められる行動を何度も繰り返す必要があるか、文字だけで伝えるかなど、研究の条件によって違いがありました。命令口調なら誰もが必ず反発するという意味ではありません。

身近な場面で考える

たとえば、友人と休日に行く店を相談しているとします。自分も候補を出せると思っていたのに、友人から突然「今日はこの店に決まり。ほかの店は考えないで」と言われました。

その店にはもともと興味があったとしても、「自分には選ぶ機会がないのか」と感じて、別の店を提案したくなるかもしれません。この場合、店への不満だけでなく、選ぶ自由を取り戻したい気持ちが反応に関わっていると考えられます。

反対に、友人が「私はこの店がいいと思うけれど、どうかな」と希望を伝え、相手の考えも聞くなら、一緒に決められることが伝わりやすくなります。必要な条件があって店を変えられない場合も、「もう予約しているので今日は変更が難しい」と理由を説明すれば、どこに選択の余地があるかを共有できます。

自分が強く反発したときも、提案の内容そのものに疑問があるのか、決め方を押しつけられたことが嫌なのかを分けて考えると、自分の疑問や希望を相手に伝えやすくなります。

参考文献・出典

Steindl, C., Jonas, E., Sittenthaler, S., Traut-Mattausch, E., & Greenberg, J. (2015). Understanding Psychological Reactance: New Developments and Findings. Zeitschrift für Psychologie, 223(4), 205–214. 心理的リアクタンス理論の成り立ちと研究動向について、これまでの研究を整理した論文。
Dillard, J. P., & Shen, L. (2005). On the Nature of Reactance and its Role in Persuasive Health Communication. Communication Monographs, 72(2), 144–168. フロスと飲酒についてのメッセージに対する怒り・否定的な考え・態度や、その行動を取ろうとする気持ちの関係を調べた研究。
Li, Z., & Shi, J. (2026). Message effects on psychological reactance: meta-analyses. Human Communication Research, 52(1), 38–52. 自由を脅かす言葉が怒りや否定的な考えに及ぼす影響を複数の研究で比較した分析。