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表情フィードバック仮説とは？表情を変えると気持ちも変わるのか

なるほど心理学編集部

「気分が沈んでいても、笑顔を作れば少し明るい気持ちになる」と聞いたことはありませんか。実際に、顔の動きを変えるだけで気持ちは変わるのでしょうか。

表情フィードバック仮説は、感情が表情に表れるだけでなく、表情を作ることも感情の感じ方に影響する場合がある、という考え方です。笑顔を作った直後に幸福感が少し高まる結果は報告されています。ただし、効果は小さく、笑顔の作り方や状況によって結果が異なります。

表情フィードバック仮説とは？顔の動きが気持ちに影響するという考え方

面白い話を聞いて笑ったり、悲しくて顔が曇ったりするように、気持ちは表情に表れます。表情フィードバック仮説は、それとは反対の向きにも注目します。先に顔の筋肉を動かしたとき、その動きが本人の感じる気持ちに影響することがあるという考えです。

たとえば、楽しいから笑顔になるだけでなく、意識して笑顔を作ると、その直後の楽しさがわずかに増すかもしれません。研究者は、笑顔を作ったときとそうでないときの気分を尋ねるなどして、表情による影響を調べています（Coles et al., 2022）。

この仮説がいう「影響」は、笑顔を作れば必ず楽しくなるという意味ではありません。表情以外の出来事や、そのとき置かれた状況も気分に関わります。そこで、表情の作り方を変えた研究が、どのような結果を示したかを見ていきます。

研究では何が確かめられているのか

1988年：ペンをくわえる方法で漫画の面白さが変わった

ストラックら（1988）は、最初の実験で、参加者をペンを歯でくわえる、唇でくわえる、利き手ではない方の手に持つという三つの条件に分け、漫画をどの程度面白いと感じるか尋ねました。歯でくわえると笑顔に関わる筋肉が働きやすく、唇でくわえるとその動きが妨げられます。手に持つ場合は、笑顔に関わる筋肉の動きを変えずに評価しました。

その結果、歯でペンをくわえた人が漫画を最も面白く評価し、唇でくわえた人は最も低く評価しました。手に持った人の評価は、その中間でした（Strack et al., 1988）。ただし、調べたのは漫画の面白さの評価であり、笑顔によって日常の幸福感が長く高まるかどうかではありません。

2016年：同じペンの実験を繰り返しても、差はほぼ出なかった

Wagenmakersら（2016）は、17の研究チームで1988年の最初の実験を改めて行いました。各チームの結果をまとめると、歯でペンをくわえる場合と唇でくわえる場合の漫画の面白さの評価は、ほとんど変わりませんでした。元の研究で報告された10点満点の評価の差は0.82点でしたが、再検証をまとめた差は0.03点でした（Wagenmakers et al., 2016）。

これは、有名なペンの方法では元の結果が安定して再現されなかったことを示します。一方、顔の動きが感情に影響する可能性を、すべての方法について否定する結果ではありません。

2019年・2022年：表情の作り方によって結果は異なる

コールズら（2019）は、顔の筋肉の動かし方を変え、その後の感情などを尋ねた138件の研究をまとめて検討しました。さまざまな表情の条件を比べた結果、表情の動きによる感情への影響は全体として小さく、その大きさは研究によって異なりました（Coles et al., 2019）。

続く2022年の国際共同研究には、19か国から3,878人が参加しました。写真の笑顔をまねる方法、指示に従って顔の筋肉を動かす方法、ペンを口にくわえる方法を用意し、それぞれ笑顔に近い表情を作る場合と、その比較対象となる表情の場合で、直後の幸福感を比べました。研究の狙いに気づいた人などを除き、主な分析には1,504人の回答を使いました。写真をまねる方法と指示に従って顔の筋肉を動かす方法では、笑顔に近い表情を作ったときのほうが幸福感が少し高くなりました。一方、ペンをくわえる方法では、結果がはっきりしませんでした（Coles et al., 2022）。

つまり、表情の動きが感情に影響するという考えには一定の根拠があるものの、どんな方法で笑顔を作っても同じ結果になるわけではありません。

2026年：笑顔の繰り返しや金銭的な圧力で結果が変わった

コールズら（2026）は、分析に同意した1,174人を対象に、気持ちのよい画像や不快な画像を見ながら、笑顔を作る場合と自然な表情のままでいる場合を比べました。笑顔を作る回数を1回または10回に変えたり、指示に従わないと報酬が減る可能性があると伝えたりして、直後の幸福感を尋ねました。

不快な画像を見る場面では、1回だけ笑顔を作った人は、自然な表情の人よりも幸福感を少し高く答えました。しかし、その効果は笑顔を繰り返すと弱まり、繰り返しに報酬を減らされる可能性が加わると、ほとんど見られませんでした。気持ちのよい画像を見る場面では、笑顔を繰り返したり、報酬を減らされる可能性を告げられたりした人のほうが、自然な表情の人より幸福感を低く答えた条件もありました（Coles et al., 2026）。

この研究は、短時間の笑顔と、笑顔を繰り返したり求められたりする状況では、気分への影響が異なることを示しています。調べたのは実験直後に答えた気分であり、普段の生活で笑顔を続けた場合の長期的な変化ではありません。

身近な場面で考える：笑顔を作ってみたとき

たとえば、ある人が帰宅後、気分の晴れないまま鏡の前で一度だけ笑顔を作ってみたとします。その直後、少し気持ちが明るくなったように感じるかもしれません。表情フィードバック仮説は、その変化に顔の動きが関わっている可能性を考える手がかりになります。

一方、その人が接客中に何度も笑顔を作るよう求められるなら、同じ結果になるとは限りません。2026年の研究は実際の接客を調べたものではありませんが、笑顔を繰り返す場合や、指示に従わないと報酬が減る可能性がある場合には、気分への影響が違うことを示しています。

表情フィードバック仮説から分かるのは、表情は気持ちを表すだけのものではなく、ときには気持ちの感じ方にも関わるということです。ただし、研究で見られたのは主に短い時間の変化です。つらい気持ちの人に笑顔を強いたり、「笑えば気分がよくなるはず」と決めつけたりする根拠にはなりません。

参考文献・出典